Контрастный душ. Методика:)

    Так как наш блог по большей части посвящен воде и всему, что с ней связано, со всей любовью к ней мы раскрываем и другие способы оставаться здоровым с помощью воды!!
    Сегодня рассмотрим механизм принятия контрастного душа!
    Не рекомендуется принимать прохладный или холодный душ сразу же после большого физического напряжения — нужно остыть, вытереть пот полотенцем. Продолжительность душа 1-2 мин. Сначала принимают душ с температурой воды +30-35 град. Потом постепенно снижают на 1-2 градуса и доводят до +15 град. Душ полезен для всех, но особенно, для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
    Контрастный душ – очень эффективный способ закаливания и хорошая профилактика различных сосудистых заболеваний. Температура воды в контрастном душе резко сменяется с горячей на холодную.
    Начинать обливание с ног — до колена и рук — до локтей. Со временем постепенно увеличивать площадь обливаемой поверхности тела. Горячей водой обливаются в течение 1,5 минуты, холодной – 1 сек. И так делают 5 раз. После душа растереться махровым полотенцем.
    Нужно помнить, что результат закаливания проявляется не сразу, а со временем и только при систематическом закаливании.  При прекращении закаливающих процедур утрачивается устойчивость к холоду.

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Немного из истории..

    Первым гидротерапевтом был Антоний Муза , придворный врач первого римского императора Августа ( Гай Юлий Цезарь Октавиан ). Когда Август уже решил отойти не только от дел, но и в мир иной, Антоний Муза начал лечить его от болезни печени необычным и сомнительным способом : холодными припарками. Против ожидания, средство помогло и Август выздоровел . Антоний Муза также вылечил от тяжелой болезни поэта Горация тем, что заставлял его ходить босиком по острым камням в холодном ручье.     Научные основы гидротерапии были заложены врачами Австро-Венгерской империи. Водолечение холодной пресной водой в Германии впервые применил врач термального курорта Ахен Ф. Блондель в 1688 г.; однако  краткое описание методов его водолечения прошло незамеченным.     По-настоящему «отцом водолечения» считается священник из города Верисхофена в Германии Себастьян Кнейпп . В 1849 г. студент факультета философии Мюнхенского университета нашел в придворной библиотеке маленькую книгу, в которой были
Далее...

Температурное воздействие

Изображение
    В зависимости от температуры воды, различают холодные процедуры (менее 20 °C), прохладные (от 20 до 25 °C), теплые (до 33 °C), горячие (около 40°C) и контрастные .      Холодовое воздействие вызывает спазм сосудов кожного покрова с последующим их расширением и увеличением скорости кровотока. К тому же увеличивается продукция адреналина(надпочечники) и тироксина (щитовидная железа), что усиливает тканевый обмен и функцию внутренних органов     Тепловое воздействие стимулирует обмен веществ, трофику тканей, кровоснабжение и лимфообращение, увеличивает секреторную функцию желудка и поджелудочной железы, угнетает перистальтику кишечника, обезболивает, успокаивает, снимает мышечный спазм, стимулирует иммунитет и функцию эндокринной системы.    Контр а ст ные процедуры обладают выраженным стимулирующим эффектом, централизуют кровообращение, тренируют сосуды, улучшают сократительную способность миокарда, а также обратную связь между мышцами и центральной нервной систем
Далее...

Направления водолечения

Водолечение подразделяется на гидротерапию и бальнеотерапию.     Гидротерапия - это применение с лечебной и профилактической целью пресной воды (озерной, речной, водопроводной, дождевой).     Бальнеотерапия - Это применение с лечебно-профилактической целью минеральных вод естественного или искусственного происхождения.
Далее...